28 Mart 2012 Çarşamba

vitamin d eksikliği ve bahara merhaba



Çok uzun zamandır bloguma el atamadım, farkındayım. Hastalarımdan "nerelerdesiniz, hiç yazmaz oldunuz" şeklinde sitemler almaya başlayınca, "bugün ne yapıp edip iki satır yazayım, şeytanın bacağını kırayım" dedim. Uzun ve yorucu bir kış dönemi geçirdik. Kendimi gerçekten yorgun ve isteksiz hissediyorum. Hafta içleri zaten çok yoğun bir tempomuz var. Sanki haftanın bir başı var, bir de sonu..hiç yaşanmamış gibi... Hafta sonları da, soğuktu, yağmurluydu, çocukların yüzme kursuydu, icaptı...derken şöyle doğru düzgün bir dinlenemedik. Gün ışığına ciddi anlamda hasret kaldık. Bu durumda d vitamin seviyelerimiz dibe vurdu. Son günlerde d vitaminiyle pek ilgiliyim. Biz fakültedeyken, d vitaminin sadece kalsiyum ve kemik metabolizması ile ilgili olduğunu öğrenmiştik. Oysa son yıllarda yapılan çalımalar, bağışıklık sisteminden üreme sistemine kadar pekçok vücut fonksiyonu için d vitamininin ne kadar önemli olduğundan bahsediyor. Hatta gebelik şekeri , gebelik tansiyonu, erken doğum gibi gebelik problemleri ile de ilişkisi saptanmıiş. Son 2 yılda değişik alanlarda d vitaminin etkisini ortaya koyan çalışmaların sayısı patlamış durumda. Ben de d vitamini ile ilgili bazı çalışmalara başladım bu arada.

D vitamini güneş ışığı sayesinde deride üretilen bir vitamin. Vitamin dendiğine bakmayın, aslında bir çeşit hormon. Yağlı balıklar, yumurta, ceviz gibi bazı gıdalar ile alınabilse de esas kaynak güneş. Ultraviolet camdan geçmediği için, öyle pencereden gelen güneş de işe yaramıyor. Eksikliği çok yaygın, özellikle gebelerde. Gün boyu ofiste çalışanlar özellikle risk altında. Telafisi için ya d vitamini takviyesi alınacak, ya da bol bol açık havaya çıkılacak. Dünya sağlık örgütü, gebelikte d vitamini takviyesini şiddetle öneriyor. Ama gebe değilseniz, ben deniz ikincisini tavsiye ederim. Şöyle çocukları alıp, kırlara çıkmalı.. Uçurtma uçurmalı, papatya taçları yapmalı, toprağa uzanıp bulutları seyretmeli....Bu arada bedavadan d vitamin depolamalı.....

Velhasıl yenilenmeye , tazelenmeye, çiçek açan ağaçlar gibi dirilmeye ihyiyacımız var. Baharın hepimiz için ruhen ve bedenen yenilenmeye vesile olmasını diliyorum.